Chắc hẳn chị em phụ nữ nào khi nghe đến tiền mãn kinh, mãn kinh đều sẽ rất lo lắng. Lo đủ thứ trên đời: lo già, lo xấu, lo bệnh tật, lo cô đơn! Nhưng bạn à, tuổi tác chỉ là con số, mãn kinh là một phần tất yếu của tự nhiên và sớm hay muộn thì nó cũng đến! Chúng ta hãy đón nhận nó với một tâm thế lạc quan, vui vẻ, và chủ động chuẩn bị những kiến thức cần thiết liên quan đến tâm sinh lý, sức khỏe ở độ tuổi này.

Trong phạm vi bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ cho các chị em những điều cần biết về khô âm đạo ở giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh. Đây mà vấn đề mà hầu hết phụ nữ ở độ tuổi này đều gặp phải. Khô âm đạo không chỉ khiến chị em gặp khó khăn, mất cảm xúc khi gần gũi chồng, mà còn có thể là nguyên nhân gây đổ vỡ hôn nhân. Điều này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới nhan sắc, sức khỏe, tâm lý của chị em.

Khô âm đạo và tiền mãn kinh

Tiền mãn kinh là quá trình chuyển đổi trước khi mãn kinh thực sự, khoảng thời gian trong đó, cơ thể người phụ nữ thay đổi chu kỳ tự nhiên từ nhiều hay ít thường xuyên hơn, dẫn đến vô sinh vĩnh viễn, hoặc mãn kinh. Tiền mãn kinh thường xảy ra ở độ tuổi 40 – 55, với các dấu hiệu điển hình như kinh nguyệt bất thường, dài hơn, ngắn hơn, kinh ra nhiều hơn hoặc ít hơn.

Cơ chế gây tiền mãn kinh chính là do mất cân bằng hoặc rối loạn nội tiết tố nữ Estrogen và Progesteron, bắt đầu từ tuổi 40 trở ra khi buồng trứng suy giảm hoặc ngưng trệ chức năng sản xuất hormon sinh dục nữ.

Khô âm đạo và mãn kinh

Sau tiền mãn kinh sẽ là giai đoạn mãn kinh. Đây là tình trạng phụ nữ sẽ tắt kinh nguyệt, không còn khả năng sinh sản tự nhiên, hiện tượng sinh lý bình thường do buồng trứng suy giảm, các hormon sinh dục không còn được điều tiết dẫn đến những biến đổi và rối loạn tạm thời một số chức năng tâm sinh lý. Các hormon thay thế khác trong suốt giai đoạn này có thể mang đến những thay đổi lạ lẫm so với trước đây như mất ngủ, bốc hỏa, tăng cân, mệt mỏi, hay quên, cảm xúc thay đổi đột ngột và giảm ham muốn tình dục. Các triệu chứng này có thể tồn tại vài tháng hoặc có khi vài năm sau kỳ kinh nguyệt cuối cùng. Sau khi mãn kinh thì người phụ nữ sẽ đi vào giai đoạn hậu mãn kinh, kéo dài đến cuối cuộc đời.

Mãn kinh đồng thời cũng mang đến sự thay đổi đáng kể ở âm đạo và âm hộ. Ở các phụ nữ có tình trạng khô âm đạo đã ghi nhận đa dạng các triệu chứng bất tiện, gây ảnh hưởng đến khoái cảm và ham muốn tình dục, bao gồm:

• Tăng tần suất các đợt nhiễm khuẩn âm đạo
• Khó chịu khi đi tiểu tiện
• Mô âm đạo khô hơn, mỏng hơn và kém đàn hồi hơn. Trong khi đó, dễ bị rách và chảy máu hơn

Hầu hết các phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh và sau mãn kinh vẫn mong muốn tận hưởng đời sống tình dục với đối tác của mình. Nhưng đáng tiếc là việc duy trì một đời sống tình dục viên mãn đôi khi là thử thách khó vượt qua bởi những bất ổn về tâm sinh lý ở giai đoạn này.

“Với phụ nữ lớn tuổi, khô âm đạo có thể là nguyên nhân làm giảm ham muốn tình dục. Nhưng đừng để đó là lý do để bạn phải từ bỏ việc tận hưởng một đời sống tình dục lành mạnh.”

Các triệu chứng khô teo âm đạo ở tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh 

Sự suy giảm nồng độ estrogen gây mỏng, khô teo và kém đàn hồi mô âm đạo và âm hộ. Một trong số các triệu chứng phổ biến nhất có ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và chức năng sinh dục ở phụ nữ là:

• Teo âm hộ được mô tả là tình trạng mỏng, mất độ đàn hồi của âm đạo và các mô bao quanh âm hộ.
• Teo âm đạo bao gồm các nốt đỏ xuất hiện trên âm đạo, tăng tiết dịch.
• Khô âm đạo cũng đóng góp vào nguy cơ nhiễm khuẩn và kích ứng.
• Đau khi giao hợp

Không phải tất cả chị em đều trải qua các triệu chứng kể trên, mặt khác tình trạng nặng, nhẹ của mỗi người cũng khác nhau.

Bạn có biết:

Theo kết quả của khảo sát “Tuổi già mạnh khỏe” được tài trợ bởi Hiệp hội hưu trí Hoa Kỳ:

• 72% người ở độ tuổi 65 – 80 có bạn tình và 54% trong số đó vẫn duy trì hoạt động tình dục.
• Gần 2/3 trong số người ở độ tuổi 65 – 80 nói họ vẫn còn hứng thú với tình dụng kể cả họ đang có hoặc không duy trì hoạt động này.
• Phụ nữ dường như ít duy trì hoạt động tình dục hơn nam giới, chỉ 31% so với với 51% ở nam giới – nhưng tỷ lệ thỏa mãn hoặc rất thỏa mãn có vẻ cao hơn.

Điều trị khô teo âm đạo bằng liệu pháp không Hormon

Hiện nay, rất nhiều chị em khi bị khô hạn âm đạo thì sử dụng ngay liệu pháp thay thế Hormon. Liệu pháp này giúp bổ sung nội tiết tố nữ như Estrogen và Progesterone tổng hợp để thay thế lượng nội tiết thiếu hụt khi bạn tiền mãn kinh/mãn kinh. Biện pháp này hiệu quả, giúp bạn giảm nhanh các triệu chứng khô teo âm đạo. Tuy nhiên, về lâu về dài, việc sử dụng các sản phẩm có chứa Hormon thay thế sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ như đau đầu, đổ mồ hôi, co cơ, dịch âm đạo bất thường, và tăng nguy cơ mắc một số bệnh như huyết khối, ung thư vú, bệnh túi mật,…Vì thế, trước khi quyết định sử dụng liệu pháp nội tiết thay thế, bạn cần phải được tư vấn bởi bác sĩ về các lợi ích cũng như nguy cơ.

Thật may, bên cạnh liệu pháp thay thế hormon, chị em hoàn toàn có thể lựa chọn các liệu pháp không Hormon. Đối với các chị bị khô teo âm đạo ở mức độ nhẹ và vừa, ưu tiên số 1 luôn là sử dụng liệu pháp không hormon. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn có thể cải thiện tình trạng khô hạn âm đạo một cách an toàn, hiệu quả:

Theo Khuyến nghị và cân nhắc điều trị của SOGC: 

“Sử dụng chất bôi trơn âm đạo thường xuyên có hiệu quả tương đường với các chất thay thế hocmon trong điều trị các triệu chứng âm đạo tại chỗ như: ngứa âm đạo, kích ứng, hay đau khi giao hợp. Và thường được lựa chọn cho các phụ nữ muốn tránh sử dụng các chất thay thế hocmon.”

Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn có thể cải thiện tình trạng khô hạn âm đạo một cách an toàn, hiệu quả:

Dành nhiều thời gian hơn cho khúc dạo đầu

Khúc dạo đầu trong mỗi cuộc yêu là cách tự nhiên để cơ thể bạn đạt được trạng thái sẵn sàng nhất cho hoạt động tình dục. Nếu cơ thể của bạn có đủ thời gian để được kích thích, các mô âm đạo sẽ nở rộng. Giai đoạn kích thích trong màn dạo đầu này thường kéo dài khoảng 20 phút ở hầu hết các phụ nữ và có thể cần thời gian dài hơn ở phụ nữ tiền mãn kinh. Hãy nhớ, cùng với năm tháng, mỗi người sẽ có sự trưởng thành và nhận thức ra rằng: thứ đáng mong đợi là cuộc hành trình chứ không phải là đích đến. Vì thế, hãy chia sẻ với người bạn đời của bạn để cũng nhau “giữ lửa” hôn nhân.

Sử dụng các chất làm ẩm âm đạo

Khi người phụ nữ bước qua một ngưỡng tuổi nhất định sẽ không sản xuất đủ chất làm ẩm tự nhiên trong suốt quá trình quan hệ. Khi không đủ chất bôi trơn tự nhiên sẽ gây ra khô âm đạo, cảm giác khó chịu, đau rát khi sinh hoạt vợ chồng. Biện pháp đầu tiên, bạn nên nghĩ tới là sử dụng các sản phẩm làm ẩm lành tính. Các sản phẩm làm ẩm gốc nước hiện nay rất phổ biến, có sẵn ở các nhà thuốc, bán không cần kê đơn. Điều quan trọng là bạn lựa chọn cho mình được sản phẩm phù hợp với bản thân, an toàn, hiệu quả cao. Các chuyên gia cũng khuyên rằng bạn nên lựa chọn những sản phẩm dưỡng ẩm có tác dụng lâu dài hơn là các sản phẩm bôi trơn có hiệu quả tức thì ngay lúc quan hệ.

IALUNA là lựa chọn đầu tay để giải quyết hiệu quả các vấn đề liên quan đến khô teo âm đạo ở tuổi tiền mãn kinh, và mãn kinh. Không chỉ mang lại hiệu quả kéo dài, Ialuna còn được chứng minh là an toàn tuyệt đối, hoàn toàn không có tác dụng phụ, đáp ứng được tiêu chuẩn khắt khe của các nước EU.

Trải nghiệm cảm giác mới

Cơ thể bạn luôn chuyển động, thay đổi từng ngày. Theo thời gian, sức khỏe, tâm sinh lý của bạn cũng thay đổi theo. Đến một thời điểm nào đó, bạn có thể sẽ thấy nhàm chán với chính người bạn đời của mình. Giải pháp ở đây không phải là tìm kiếm những mối quan hệ ngoài luồng, cảm giác mới lạ bên ngoài. Điều quan trọng là bạn nên nắm bắt được vấn đề ở đâu và giải quyết được nó. Ví dụ như, bạn đau trong quá trình giao hợp, hoặc chồng bạn không làm bạn thỏa mãn thì hãy chuyển trọng tâm của cuộc yêu. Nghĩa là, bạn hãy tập trung nhiều vào các giai đoạn khác trong quan hệ tình dục như kích thích, mơn trớn, trò chuyện… chứ không chỉ giai đoạn thâm nhập dương vật – âm đạo. Thử những thứ mới lạ, khám phá cơ thể của nhau, khám phá những nguồn khoái cảm mới. Sự thỏa mãn trong trong tình dục có thể chỉ đơn giản như ôm ấp, mat-xa để kích thích, chia sẻ những ý niệm tình dục, xem hoặc đọc sách khiêu dâm một mình hoặc cùng bạn tình. Hoạt động tình dục là khi cơ quan sinh dục đáp ứng với các kích thích như vậy, kể cả có hoặc không được tiếp xúc vật lý. Những thứ nói trên tưởng như là những điều nhỏ nhặt, nhưng có thể định nghĩa lại về tình dục cho cả bạn và đối tác của bạn.

Thử tư thế mới

Trải nghiệm với các tư thế khác nhau có thể giúp khám phá được tư thế thoải mái nhất. Phụ nữ gặp phải tình trạng khô âm đạo nên tránh các tư thế hỗ trợ thâm nhập sâu trong giao hợp như quan hệ từ phía sau. Thay vào đó, thử các tư thế cho phép thâm nhập nhẹ nhàng và hỗ trợ sự tiếp xúc thân mật.

Giao tiếp là chìa khóa

Đừng ngại trao đổi về những gì bạn mong muốn với đối tác của bạn! Chia sẻ với bạn đời của mình về những điều làm bạn thỏa mãn hoặc không sẽ giúp bạn tận hưởng đời sống hôn nhân hạnh phúc hơn. Đó là điều mà các cặp đôi đều nên hướng tới: biết mình muốn gì và không muốn gì, và quan trọng hơn nữa, họ phải biết làm như thế nào để giãi bày những cảm xúc hay mong muốn đó. Giao tiếp luôn là chìa khóa thành công trong bất kỳ mọi việc, không chỉ riêng tình dục.

Thủ dâm

Thủ dâm không phải là một cách để thay thế cho vị thế của bạn tình. Đây là hoạt động tình dục mang tính chất tự khẳng định và vô cùng hữu ích để khám phá các con đường khác nhau để đạt đến khoái cảm trong tình dục. Trong các nghiên cứu, tới 40% phụ nữ cho biết, họ họ thủ dâm mức độ thường xuyên.

Bài tập hông

Bài tập hông thường xuyên có thể tăng lưu lượng máu và thư giãn cơ hông. Biết cách để thư giãn cơ hông có thể giúp loại bỏ các cơn đau trong quá trình giao hợp hoặc thân mật.

Tất cả các lời khuyên kể trên sẽ làm cho quan hệ tình dục trở nên thỏa mãn hơn với cả bạn và đối tác của bạn.

Những điều bạn không muốn nhưng nên đề cập đến

Rất dễ hiểu rằng bạn sẽ cảm thấy ngại hoặc xấu hổ khi nói về sức khỏe âm đạo. Mặc dù vậy, đây là một chủ đề rất quan trọng và bạn hoàn toàn không đơn độc trong mối quan tâm của mình. Tin tốt là có rất nhiều giải pháp sẵn có để lựa chọn – hãy chủ động hơn trong tìm kiếm giải pháp! Tính dục và sự biểu hiện tính dục là món quà tuyệt nhất trong cuộc đời này, và là một điều tuyệt diệu để chúng ta cùng khám phá, cải thiện, nâng cao và tận hưởng ở bất kỳ mức độ nào mà bạn có thể đạt được và cảm thấy thoải mái. Kể cả là một mình hay cùng bạn tình, tình dục đều giúp nâng cao sức khỏe và lòng tự trọng.

Bước đầu tiên trong xác định các vấn đề của sự thay đổi bất tiện mà bạn có thể trải qua trong giai đoạn mãn kinh hoặc tiền mãn kinh là trao đổi với chuyên gia chăm sóc sức khỏe mà bạn tin tưởng. Duy trì liên lạc và thực hiện kiểm tra sức khỏe sinh dục thường xuyên.

Hãy kết thúc tình trạng khô âm đạo ngay từ hôm nay. Tạo thành thói quen sử dụng những sản phẩm dưỡng ẩm an toàn, uy tín như Ialuna. Đó là cách dưỡng ẩm mô âm đạo bị tổn thương một cách tự nhiên, đây là bí mật để phòng và kiểm soát tình trạng khô âm đạo.