Khô hạn sau sinh nhất là sau sinh thường là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em phụ nữ. Nếu chị em không biết cách cải thiện tình trạng này thì có thể ảnh hưởng không nhỏ đến tâm lý, cũng như hạnh phúc gia đình của chị em. Vậy vì sao hiện tượng này xảy ra và nên làm thế nào để khắc phục, bài viết sau sẽ cùng bạn đọc đi tìm câu trả lời.
Theo Ths. Bs CKI Nguyễn Thị Bích Thủy – Trưởng khoa Khám phụ khoa tự nguyện – Bệnh viện Phụ Sản Hà Nội, dù không muốn nhưng hầu hết phụ nữ sau sinh đều trải qua giai đoạn ‘khô hạn’. Nguyên nhân là do sự thiếu vắng nội tiết tố estrogen. Hormone quan trọng giúp các tế bào tuyến cổ tử cung tiết chất bôi trơn tự nhiên cho âm đạo.
Bác sĩ Thủy cho biết các nguyên nhân suy giảm nồng độ hormone sau sinh. Do khi mang thai nồng độ nội tiết tố tăng mạnh để giúp cho sự phát triển nuôi dưỡng thai nhi khỏe mạnh. Trong vòng 24 giờ sau sinh, nồng độ hormone estrogen và progesterone bắt đầu trở lại bình thường. Sự thay đổi nồng độ hormone này là nguyên nhân chính gây ‘khô hạn’.
Ngoài ra, trong thời kỳ cho con bú, hormone prolactin được sản xuất ra, gây ức chế việc sản xuất hormone estrogen. Đặc biệt, trong quá trình chăm sóc con nhỏ, chị em thường xuyên gặp tình trạng căng thẳng, tình trạng này kéo dài gây ức chế estrogen.
Cơ thể thiếu estrogen không chỉ gặp tình trạng khô hạn mà còn xuất hiện một số triệu chứng giống trong thời kỳ mãn kinh như: bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm, da sạm nám, tóc khô xơ và gãy rụng.
Lời khuyên cả bác sĩ để cải thiện tình trạng khô hạn sau sinh
Cân bằng chế độ ăn uống
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng có lợi cho sữa mẹ, mẹ nên bổ sung thêm một số thực phẩm sau giúp làm tăng chất bôi trơn tự nhiên, từ đó giảm trình trạng ‘khô hạn’. Hai nhóm thực phẩm chị em nên ưu tiên đó là: Thứ nhất: Nhóm thực phẩm giàu vitamin B. Theo bác sĩ Thủy, việc thiếu hụt vitamin nhóm B làm ảnh hưởng đến khả năng tiết chất nhờn ở âm đạo, gây khô rát, xuất huyết, viêm nhiễm vùng kín… Để cải thiện, mẹ hãy bổ sung nguồn vitamin B5, B6 từ thực phẩm như: súp lơ, nấm, thịt, hạt hướng dương, sữa, ngũ cốc, hoa quả, rau xanh,… Nguồn vitamin B2 từ gan động vật, cá tươi, rau cần, đậu tương, cà rốt,… Thực phẩm giàu axit béo: cá thu, cá hồi, cá ngừ, hạt hướng dương, hạt vừng, bí ngô sống,…
Tập thể dục thể thao thường xuyên
Một số bài tập Kegel có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng khô hạn vùng kín ở phụ nữ sau sinh rất hiệu quả bởi nó giúp cho các cơ âm đạo được thư giãn, cải thiện lưu thông máu đến âm đạo đồng thời tăng cường kích thích và khả năng bôi trơn vùng kín.
Để thực hiện bài tập Kegel với mục đích này, hãy:
+ Ngồi trong tư thế thẳng chân, lưng thẳng.
+ Tìm đúng vị trí của cơ sàn chậu rồi xiết thật chặt nó lại.
+ Giữ nguyên tư thế này trong 3 – 5 giây rồi từ từ thả ra.
+ Cứ lặp lại như vậy 3 vòng liên tiếp, mỗi vòng 10 lần.
Vệ sinh vùng kín cẩn thận
Có không ít người cho rằng việc thụt rửa âm đạo sẽ giúp vùng kín trở nên sạch sẽ và dễ chịu hơn. Tuy nhiên, chính việc làm này lại dễ làm ảnh hưởng đến môi trường âm đạo và gây ra viêm nhiễm, khô rát tại đây. Vì thế, khi vệ sinh vùng kín, chị em hãy nhớ không thụt rửa sâu vào trong âm đạo mà hãy sử dụng dung dịch vệ sinh an toàn, có độ pH 4 – 6 để làm sạch vùng kín. Ngoài ra, lựa chọn quần lót có chất liệu thoáng mát và không bó quá sát sẽ giúp cải thiện lưu thông máu, giúp vùng kín không bị bí bách, nhờ đó mà giảm thiểu được tình trạng khô hạn.Trao đổi cởi mở với chồng
Việc “hạn hán” là điều không mong muốn. Nhất là sau khi sinh em bé vốn đã hạn chế về thời gian, sắc vóc và việc cả ngày lăn lộn với bỉm sữa, tã lót… thì việc cần trao đổi những suy nghĩ, quan điểm sống với chồng là rất cần thiết. Trao đổi để chồng hiểu và thông cảm với bạn hơn. Điều đó việc sẽ giúp chị em bớt đi một số những căng thẳng và lo lắng không cần thiết. Bởi vì sự căng thẳng có thể làm ảnh hưởng đến sự điều tiết hóc môn.Sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm, bôi trơn cho vùng kín
Việc dưỡng ẩm cho vùng kín rất có hiệu quả trong việc hạn chế khô âm đạo. Bạn nên chọn sản phẩm dưỡng ẩm uy tín, được chỉ định riêng cho vùng kín và được các bác sĩ sản khoa khuyên dùng. Ialuna là một sản phẩm như thế. Đây là viên đặt phụ khoa được sản xuất bởi IBSA Italia. Với công nghệ sản xuất tiên tiến, mỗi viên Ialuna có thể giữ được đến 50ml nước nhờ thành phần Axit Hyaluronic tinh khiết giúp giảm khô, bù nước nhanh chóng cho vùng kín sau sinh. Ngoài ra, sản phẩm còn hỗ trợ phục hồi đặc tính sinh lý tự nhiên của âm đạo nhất là ở các mẹ sinh thường, giúp tái tạo mô niêm mạc, làm lành các tổn thương nhỏ, đẩy nhanh quá trình phục hồi vùng kín sau sinh.
